在家工作怎么才能不疯?

近一周来,纽约冠状病毒患者的确诊病例从星星点点到排山倒海,截止今天已经过万。与此同时,由于政策和安全考虑,许多人都在慢慢适应“在家工作”这个全新的生活模式。独居的人可能已经开始思念每天和同事朋友们的见面,而夫妻或大家庭中的一员则可能在竭尽全力不掐死对方。对大多数职场人来说,在家工作这件事打破了曾经的规律,而每个人建立和适应新规律的过程,往往都挤满了鸡飞狗跳。不过也许,这里面也有成长的机会。


我自认是个不太喜欢规律的人,但也不可否认越年长越依赖于内心的框架。在家工作这个新常态给了我一些焦虑,但也给了我一丝兴奋感。在此我会结合自己的亲身体验和专业知识,和大家分享一些也许可以帮你愉快在家工作的小窍门。


1. 摸索出最适合你自己的规律


正常上班的时候,朝九晚五给大多数人安排好了一个钉死的框架。我们习惯于围绕着这个固定框架安排一切活动,虽然早起生不如死,但它其实让你免于许多焦虑。而现在,这个最大的框架瞬间垮塌,焦虑很容易见缝插针蔓延开来。此时,找到让你自己舒服的规律便变得格外重要。


在家工作有个巨大的好处——你新建的这个规律不需要是符合社会或他人的要求,你有很大的空间自由发挥。不管你是十点睡六点起,还是凌晨四点睡中午起,只要这个规律是让你身心舒适的,那就保持下去。重点不是几点作息,而是这个作息时间是不是紊乱。吃饭,休息,社交,娱乐,自处等等都是同理。


2. 沟通,沟通,沟通!


我周围的许多朋友,包括我自己,都和伴侣一起被关在家里,并且两个人都要用电脑工作,也许还要同时进行工作会议。而纽约的房价,决定了大部分人没有独立家庭办公室的奢侈(卧室里能放下张办公桌已是人生赢家)。我第一天和男友一起在家办公,上午刚开始我就注意到心里有股无名火,总想对他发,却又找不到来由。后来我意识到这是新常态带来的陌生感,把我心底的焦虑勾出来了。


而焦虑最怕什么呢?直面。


如果你也和伴侣一起在家工作,以前是早出晚归情投意合,现在突然觉得哪哪都有ta,心里有不详的预感,我强烈建议你们坐下来好好谈一谈彼此对于疫情和在家工作的感受。全世界都在遭受苦难,我们每个人的情绪或多或少一定会被影响。如果这些情绪可以和爱人分享,心里可能会好受许多。


和伴侣谈心的一些备选话题包括但不限于:你对这场疫情有哪些担心?我们俩同时在家工作你感觉咋样?有没有什么是我能做的,让你过得更舒服?我们各自有独处的需求吗?在我需要独处的时候,我怎样让你知道比较好?家务活怎么新分工更好?带孩子怎么分工?根据经验,天天在一起我们可能会发生哪些摩擦,怎么预防?哪些事我们可以一起做,哪些事我们最好分开做?现在这么艰难,我们之间可以更多地表达爱意彼此支持吗?


3. 维持内心的界限


在疫情期间,独居的人可能更需要和朋友亲人们交谈,要主动有意识地寻求自己所需要的社交时间。而家庭或伴侣则更需要掌控住自己的界限,不让身边最亲的人无意中越界,积累不必要的怨恨。


比如两个人都在家工作,可以考虑划出一整块时间专门分给工作。在此期间,两个人约好不做非必要的交流,就像在外面上班一样。假设一个人边工作边得和伴侣聊工作烦恼或家庭琐事,大概率这个人心里会慢慢堆积起烦躁,到一定程度就会爆发争吵。


对于需要独处补血的人,可以和伴侣/家人讲好自己需要独自散步,看书,听音乐等等的时间,维持住自己的私人空间。一旦讲开来约好,身边的人便不容易被你的需求所伤害,还很可能更支持你。脱离是为了更好的连接。














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